教材の内容「生活習慣編」 - ニキビケア解説
では、続いて生活習慣編です・・
一部のスッピン美人だけが知っている真の美肌食材とは？
美肌食材として崇拝されているコラーゲンですが、実際は美肌食材でも何でもありません。そもそもコラーゲンの効果は、厚生労働省の公式報告書でも有効性を疑問視していて、「信頼出来るデータの裏付けはない」としています。 そんな不確実な食べ物よりも、もっと効率的に美肌になれる食べ物が存在します。 私が、１００人以上の肌美人の女性たちにアンケートしてようやく見つけ出した、すっぴん美女たちが毎日欠かさずたべている美肌食材をお教え致します。
食べれば食べるほど美肌から遠ざかってしまう食べ物とは？
肌は腸の鏡と言われ、腸が荒れている人で美肌の人はまずいません。 同様に、腸が荒れる食べ物を食べると、肌もどんどん荒れていって汚くなっていきます。 腸を荒らす食べ物といえば、刺激が強い辛い食べ物ですが、実はそれ以上に腸を荒らす食べ物があります。 ほとんどの人は、この食材が肌荒れの原因になるとは知らずに食べているので、今日の食事でこの食材を使っていないか急いで確認した方がいいでしょう。
食べれば食べるほど美肌になる食べ物とは？
食べるほど美肌から遠ざかってしまう食べ物があるのと同じく、逆に食べるほど美肌になる食べ物も存在します。 美肌になりたかったら、まずはこの食べ物をたくさん食べてください。 話はそれからです。
肌の水分量を上げるのに必要な１日の水の量とは？
水をたくさん飲めば肌が潤うと信じて、やたら水を飲んでる人がいますが、水はたくさん飲めば飲むほど危険です。ある韓国女優のマネをして、１日５リットルも水を飲んだら、冗談ではなく最悪死に至ってしまいます。実際に死亡事故も起きています。 美肌になるために、１日に摂るべき最適な水の量とは？
ホルモンバランスの崩れを防ぐ食べ物とは？
ホルモンバランスが崩れると、ニキビの原因である異常角化が起こりやすくなるですが、 日本のある伝統的な食べ物を食べることで、それを防ぐことが出来ると言われています。 私はこの事実を知ったとき、日本人で良かったと心底思いました。
疲れず自然にたくさん噛めるようになる食べ方とは？
よく噛んだ方が体に良く、また肌に良いということになります。しかし、いざやろうとなると、最初は良いものの段々と面倒になり結局はいつもの食べ方に戻ってしまいます。 そんな面倒くささを感じることなく、気付いた時には、口の中で食べ物が跡形もなくなっている簡単な食べ方をお教えします。
美肌になるための必須ビタミンとは？
肌に良いビタミンといえばビタミンBやビタミンCと言われていますが、肌にとってはそれよりももっと大事なビタミンがあります。 このビタミンは、皮膚の代謝や細胞の分化に関わるので、このビタミンを多く含む食材を食べることで肌の生まれ変わりを促進させることが出来ます。 この知られざるビタミンを摂りまくり、友達よりも美肌になってしまいましょう。
肌を老化させるスタミナ食材とは？
スタミナ食材なのに肌を老化させるなんて矛盾してる？ いいえ、矛盾はしてません。 なぜなら、あなたがスタミナ食材だと信じている食材は、本当はただ体を老化させる食べ物だからです。 肌を老化させたくないなら、この食材は食べない方がいいでしょう。
紫外線の害を打ち消す食べ物とは？
ニキビだけでなく、シミやシワ、皮膚がんなど、あらゆる肌トラブルに関わる紫外線ですが、この紫外線の害を自らの身を挺して守ってくれるありがたい物質があります。 それは、ジャンクフードやレトルト食品には絶対に含まれてません。 ある食材にしか含まれていないので、日頃から紫外線を多く浴びる人はこの食材をたくさん食べるようにしましょう。
たった６秒で若返りホルモンがドバドバ分泌される運動とは？
若返りホルモンは、成長ホルモンのことです。細胞を新しく生まれ変わらせる作用があるので若返りホルモンと呼ばれています。通常は、夜寝ている間に多く分泌されるのですが、 ある運動をしている時も、たくさん分泌されることが証明されています。 たった６秒で簡単に出来るので、教材を読んだあとすぐにでも始めることが出来ます。 ※あまりに簡単なのでこの運動をやり過ぎて、若返り過ぎないように気をつけてください！
ニキビ肌の人がやってはいけない有酸素運動とは？
有酸素運動は新陳代謝を活発にするので、積極的にやった方が良いのですが、ニキビ肌の人にとっては、やってはいけない有酸素運動があります。 これを知らないと、運動すればするほどニキビが悪化するという恐ろしいことが起こってしまいます。 もしやっていたら、別の有酸素運動に変えましょう。
運動嫌いな人でも運動不足にならなくて済む方法とは？
運動が苦手な人は、あることを１日に何度もするだけでOKです。 これをするだけで運動した時と同じ効果が得られます。 寝ている時でも、会社で仕事している時でも、お風呂に入っている時でも、例え両手両足が複雑骨折していて身動きが全く取れない時でも出来るあることとは？
お風呂上りには肌がつるっつるになる入浴法とは？
美肌のために１時間も２時間も半身浴をしている人がいますが、それはムダなのでやめましょう。長くお湯につかっているほど、肌の保湿成分がお湯に流れ出て行ってしまい、乾燥の原因になってしまうだけです。お風呂に入るなら、●●が一番血行が改善できて健康的です。時代の最先端で活躍しているモデルほど実践している美肌入浴法とは？
自宅のお風呂を美肌効果満点の温泉に変える方法とは？
ある一つの成分を入れるだけで、ウチのお風呂でもすぐに、美肌効果が最も優れているといわれている炭酸水素温泉に変えることが出来ます。もちろん温泉の素は使いません。温泉の素を入れるより、もっと体に良くて経済的なあの成分です。
背中ニキビをさくっと治す体の洗い方とは？
背中や胸など体出来るニキビは、体の洗い方が間違っているから出来てしまうのです。 背中ニキビを治すには、何か特別なケアをする必要はありません。 自分の手だけを使い優しく体を洗うだけでOK。
体内に溜まった老廃物を一気に出すマッサージとは？
体に溜まった老廃物を押し出すにはリンパマッサージが効果的ですが、リンパマッサージは、ひざ周りや太ももの付け根、わき、首などやる箇所が多いためやるのが非常に面倒です。 そんな面倒くさがりでも簡単に出来る、あるマッサージ法を伝授致します。 お風呂に入りながらでも、テレビを見ながらでも、「〜しながら出来る」ので、これでもう時間がない、面倒くさいとは言わせません。
ピンポイントで顔の血行だけを改善する方法とは？
顔の血行が悪いと老廃物などが溜まり、顔色が悪くなってしまいます。 本来であればリンパマッサージなどをして改善すれば良いのですが、めんどくさがりの私はそんなことしません。 血行を良くするには、洗顔の際あるものを混ぜた水ですすぐだけでいいんです。 やった直後は、顔の血行が即効で良くなり顔がポカポカしてとても気持ち良いです。私はこれをやっているおかげで、いつも「顔色いいね」と褒められます。
質の良い睡眠をとるために一番必要なこととは？
肌は夜寝ている間に修復されます。そのためには、質の良い睡眠じゃないと意味がありません。 短時間で質の良い睡眠をとるために一番大切なのは、あることをするタイミングです。 それさえ守れば、何時に寝たってOKです。
夜１０時に寝なくても美肌になれる睡眠方法とは？
夜１０時〜深夜２時までの４時間は、肌のゴールデンタイムといって、成長ホルモンの分泌が最も高くなる時間帯だといわれています。なので、理想をいえばこの時間帯にきちんと睡眠をとれていた方がいいです。 しかし、夜１０時に寝るなんて相当早寝でしょう。忙しいあなたはそんなことしなくても大丈夫です。 私が、夜のお仕事をしている女性に聞いた、肌のゴールデンタイムに寝なくても美肌になれる睡眠方法をこっそり紹介します。
質の良い睡眠をとるために２時間前にやる事とは？
５歳の子供でも出来る、寝る２時間前に●●●を●●にするだけです。
自然治癒力を高めニキビ改善スピードを一気に上げる方法とは？
自然治癒力とは、自分で傷を治す力のことです。その力のおかげで私たちの体は傷ついても自然に治ることが出来ます。 あるテクニックを身に付ければ、この自然治癒力を限りなく高め、 気付いた時にはニキビが治ってしまっているほど、ニキビ改善スピードが早くなります。 眠っている力を呼び覚まし、圧倒的な早さでニキビを治しましょう。
ケータイを見るだけでニキビが勝手に治る方法とは？
自然治癒力を高める方法を応用したテクニックですが、私が編み出したこの方法を使えば、家の中はもちろん、電車の中、学校、職場、信号待ちしている時間、エレベーターの中など、 一瞬の隙さえあれば、肌の潜在能力がニキビを治すために力を発揮するようになります。 使うのは、普段使っているケータイやスマホ１つでOK。
ピーリングをする時必ず入れなければいけない成分とは？
ピーリングは厚くなった角質を取り除く効果があるので、ニキビの原因である異常角化を防ぐことができ、ニキビに非常に効果があります。 しかし、ある成分が入っていないと、ただ剥がすだけになってしまい、長期的に使ってケアすることは出来なくなってしまいます。 それを防ぐためにも、ピーリングをする時はこの成分が入っているか必ず確認してください。
３ヶ月でニキビ跡を完全に消す方法とは？
何をやっても元に戻らないクレーター跡でも、あるものを使えば３ヶ月で元のキレイな肌に戻ることが出来ます。 ３ヶ月頑張るだけで、何年も悩んでいたクレーター跡とさよなら出来るのです。 やらない理由がありませんね。
頑張るといっても、簡単にできるあるちょっとしたことです（笑）
